आँखों की देखभाल और उसकी रौशनी बढ़ाने के कुछ आसान से उपाय

ईश्वर की बनायी गयी इस दुनिया को दखने का माध्यम केवल
हमारी ऑंखें ही है और इनको उम्र के पड़ाव के साथ देखभाल
की भी नितांत आवयकता होती है क्योंकि बढ़ती उम्र के साथ
हमारी आँखों के चारो तरफ क मांसपेशियां ढीली पड़ने
लगती है और हमारी आँखें कमजोर हो जाती है।
आंखों की रौशनी हमारे आहार और जीवनशैली पर भी निर्भर
करती है।
आँखों की देखभाल और उसकी रौशनी बढ़ाने के कुछ आसान से
उपाय
* सुबह उठकर मुहँ में पानी भरकर आँखें खोलकर साफ पानी के
छीटें आँखों में मारने चाहिए इससे आँखों की रौशनी बढ़ती है ।
* प्रातः खाली पेट आधा चम्मच ताजा मक्खन, आधा चम्मच
पसी हुई मिश्री और 5 पिसी काली मिर्च मलाकर चाट लें,
इसके बाद कच्चे नारीयल की गिरी के 2-3 टुकड़े खूब चबा-
चबाकर खाये और ऊपर से थोड़ी सौंफ चबाकर खा लें फिर
दो घंटे तक कुछ भी न खाये। यह क्रिया 2-3 माह तक जरूर करिये
।
* बालों पर रंग, हेयर डाई और केमीकल शैम्पू लगाने से परहेज करें ।
* रात को 1 चम्मच त्रिफला मिट्टी के बर्तन में भिगाकर सुबह
छाने हुए पानी से आँखें धोयें। इससे आँखों की रोशनी बढ़ती है
और कोई बीमारी भी नहीं होती है।
* प्रातःकाल सूर्योदय से पहले नियमित रूप से हरी घास पर
15-20 मिनट तक नंगे पैर टहलना चाहए। घास पर ओस
की नमी रहती है नंगे पैर इस पर टहलने से आँख को तनाव से राहत
मिलती है।और रौशनी भी बढ़ती है ।
* पैरों के तलवे की सरसों के तेल से नियमित मालिश
करनी चाहिए । नहाने से 10 मिनट पूर्व पैरों के
अंगूठों को सरसों के तेल से तर करने से आँखों की रौशनी लम्बे
समय तक कायम रहती है ।
* पालक, पत्ता गोभी, हरी सब्जियाँ और पीले फल खाएं।
विटामिन ए, सी और ई से भरपूर कई पीले फल हमारी आंखों के
लिए फायदेमंद हैं। इसके अतिरिक्त पपीता, संतरा, नींबू आदि के
सेवन से दिन की रोशनी में हमारे देखने की क्षमता बढ़ती हैं।
* आँखों की रौशनी बढ़ाने के लिए प्रतिदिन 1-2 गाजर खूब
चबा-चबाकर खाएँ ।गाजर का रस निकालकर भोजन के घंटे भर
बाद पिएँ।
* नियमित रूप से अंगूर खाएं, अंगूर के सेवन से रात में देखने
की क्षमता बढ़ती है।
* 2 अखरोट और 3 हरड की गुठली को जलाकर उनकी भस्म के
साथ 4 काली मिर्च को पीसकर उसका अंजन करने से
आँखों की रौशनी बढती हे।
* 10 ग्राम छोटी हरी इलाइची , 20 ग्राम सौंफ के मिश्रण
को महीन पीस लें। एक चम्मच चूर्ण को दूध के साथ नियमित रूप
से पीने से आंखों की ज्योति अवश्य ही बढ़ती है।
* अनार के 5 से 6 पत्ते को पीस कर दिन में 2 बार लेप करने से
दुखती आँख में लाभ होता हे और रौशनी भी बढ़ती है ।
* 300 ग्राम सौंफ को अच्छे से साफ करके कांच के बर्तन में रख ले
अब बदाम और गाजर के रस से सौंफ को तीन बार भगोएँ जब सुख
जाए तो इसे रोज रात दूध के साथ लें इससे
भी आँखों की रोशनी बढ़ती है ।
* सूखें आँवले को रात में पानी में अच्छी तरह धोकर भिगो दें फिर
दिन में 3 बार इसे रुई से आँखों में डालें और आँवले
का ज्यादा ज्यादा किसी ना किसी रूप में अपने खाने / पीने
में अवश्य ही प्रयोग करें। 3 माह के अंदर ही चश्मा उतर जायेगा ।
* प्रतिदिन भोजन के साथ 50 से 100 ग्राम मात्रा में
पत्तागोभी के पत्तों का सलाद बारीक कतर कर, इन पर
पिसा हुआ सेंधा नमक और काली मिर्च डालकर खूब चबा-
चबाकर खाएँ।
* आंखों की स्वस्थ्यता के लिए अच्छी नींद जरूरी है,
नहीं तो आंखों के नीचे काला घेरा पड़ जाता है और
रोशनी भी कम होती है।