कमर में दर्द होने पर चलना फिरना तो दूर खड़े होने में भी बहुत
मुश्किल होती है।कई लोग अक्सर कमर दर्द को लेकर बेहद परेशान
रहते है।रीड की हड्डी में परेशानी होने के कारण कमर में दर्द
होना शुरु हो जाता है।ज्यादातर महिलाएं इस समस्या से परेशान
रहती है।कमर दर्द होने के कई कारण हो सकते है जैसे
बढ़ता वजन ,ठीक ढंग से न बैठना ,कोई भारी वजन वाली वस्तु
उठाना,सारे दिन का काम काज,हड्डियां कमजोर होना यह
सारे कारण हो सकते है। कमर दर्द को दूर करने के कुछ घरेलु उपाय इस
प्रकार है।
- कमर दर्द से राहत पाने के लिए कई तरह के योग भी मददगार
साबित हुए है।कमर दर्द से राहत पाने के लिए सेतुबंध आसन
करना लाभकारी साबित हो सकता है।यह कमर और रीढ़
की हड्डी से संबंधित सभी रोगों को दूर करता है।
- अपने वजन पर भी नियंत्रण रखने के लिए रोजाना व्यायाम करें।
वजन बढ़ने से भी कमर में दर्द पैदा हो सकता है।
- अजवाइन का सेवन करने से भी कमर दर्द से
छुटकारा पाया जा सकता है।अजवाइन को थोड़ा सेंककर
उसका सेवन करने से कमर दर्द से राहत मिलती है।
- किसी भी भारी वस्तु को उठाते समय कमर के बल न झुकें
ब्लकि धीरे से उस वस्तु को उठाए।
- अदरक का एक टुकड़ा लेकर पीस लें और नारियल तेल में उसे
डालकर गर्म कर लें और छानकर इस तेल से मालिश करने से कमर के
दर्द से राहत मिलती है।
- कैल्यिमयुक्त चीजों का सेवन करने से डड्डिया मजबूत बनती है
और शरीर निरोग बना रहता है।
- कमर की मालिश करने से भी कमर दर्द से राहत पाई
जा सकती है।मालिश के लिए सरसों का तेल या नारियल तेल
का इस्तेमाल करना चाहिए।इस तेल में लहसुन की कुछ
कलियां डालकर तेल गर्म करलें इससे मालिश करने से कमर दर्द से
निजात पाई जा सकती है।
कोई टिप्पणी नहीं:
एक टिप्पणी भेजें